logo

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في أرشيف انكور، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .





20-09-2022 08:43 مساءً
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 15-09-2022
رقم العضوية : 800
المشاركات : 5543
الجنس :
تاريخ الميلاد : 2-1-1990
قوة السمعة : 10
رابط الموقع : ewrgewrg.com






في ظل ازدياد مشكلات السمنة بالنسبة لعدد كبير من الناس ، نقدم لكم في هذا المقال طريقة جيدة للمساعدة على خسارة الوزن .

كيف أخسر 3 كيلو في أسبوع بالإستعانة بالتمر والماء فقط .

%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AE%D8%B3%D8%B1-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D8%A9
  • وجبة إفطار وتكون عبارة عن ( 7 تمرات بالإضافة لكوب ماء ) .
  • وجبة لمشاهدة الروابط يلزمك التسجيل تكون عبارة عن ( 5 تمرات بجانب كوب ماء ) .
  • وجبة العشاء تكون عبارة عن ( 5 تمرات بجانب كوب ماء ) .

تظام غذائي لخسارة الوزن في أسبوع

اليوم الأول

اليوم الثاني

  • يجب تناول الكثير من الخضروات .
  • الابتعاد عن إضافة الزيوت أثناء طهي الخضروات .
  • تناول بطاطا مسلوقة واحد في بداية اليوم .
  • تناول ما لا يقل عن 10 أكواب من المياه طوال اليوم .
اليوم الثالث

  • يكون اليوم الثالث عبارة عن خليط من جدول اليوم الأول والثاني .
  • تتناول في هذا اليوم الفواكه والخضروات .
  • الابتعاد عن تناول البطاطا والموز .
  • الابتعاد عن اللحوم .
  • شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من المياه خلال اليوم .
اليوم الرابع

  • لا تقوم في هذا اليوم بتناول أي وجبة طعام .
  • يكون مسموح فقط بتناول الموز والحليب ، حيث يتم تناول ما لا يقل عن 10 حبات من الموز و 4 أكواب من الحليب .
اليوم الخامس والسادس والسابع
الإفطار : بيض مسلوق عدد 2 بيضة ، مع كوب حليب قليل الدسم .
لمشاهدة الروابط يلزمك التسجيل : شريحة من الدجاج المشوي بدون دهون .
العشاء : سلطة فواكه .


اضافة رد جديد اضافة موضوع جديد




الكلمات الدلالية
تخسيس ، كيلو ، أسبوع ،









الساعة الآن 05:01 AM