في ظل ازدياد مشكلات السمنة بالنسبة لعدد كبير من الناس ، نقدم لكم في هذا المقال طريقة جيدة للمساعدة على خسارة الوزن .

كيف أخسر 3 كيلو في أسبوع بالإستعانة بالتمر والماء فقط .

• وجبة إفطار وتكون عبارة عن ( 7 تمرات بالإضافة لكوب ماء ) .
  
• وجبة لمشاهدة الروابط يلزمك التسجيل تكون عبارة عن ( 5 تمرات بجانب كوب ماء ) .
  
• وجبة العشاء تكون عبارة عن ( 5 تمرات بجانب كوب ماء ) .
  

تظام غذائي لخسارة الوزن في أسبوع

اليوم الأول

• الإفطار : تفاحة وبرتقالة .
  
• لمشاهدة الروابط يلزمك التسجيل : سلطة فواكه .
  
• العشاء : سلطة فواكه .
  

اليوم الثاني

• يجب تناول الكثير من الخضروات .
  
• الابتعاد عن إضافة الزيوت أثناء طهي الخضروات .
  
• تناول بطاطا مسلوقة واحد في بداية اليوم .
  
• تناول ما لا يقل عن 10 أكواب من المياه طوال اليوم .
  

اليوم الثالث

• يكون اليوم الثالث عبارة عن خليط من جدول اليوم الأول والثاني .
  
• تتناول في هذا اليوم الفواكه والخضروات .
  
• الابتعاد عن تناول البطاطا والموز .
  
• الابتعاد عن اللحوم .
  
• شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من المياه خلال اليوم .
  

اليوم الرابع

• لا تقوم في هذا اليوم بتناول أي وجبة طعام .
  
• يكون مسموح فقط بتناول الموز والحليب ، حيث يتم تناول ما لا يقل عن 10 حبات من الموز و 4 أكواب من الحليب .
  

اليوم الخامس والسادس والسابع
الإفطار : بيض مسلوق عدد 2 بيضة ، مع كوب حليب قليل الدسم .
لمشاهدة الروابط يلزمك التسجيل : شريحة من الدجاج المشوي بدون دهون .
العشاء : سلطة فواكه .