logo

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في أرشيف انكور، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .





20-09-2022 08:17 مساءً
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 15-09-2022
رقم العضوية : 800
المشاركات : 5543
الجنس :
تاريخ الميلاد : 2-1-1990
قوة السمعة : 10
رابط الموقع : ewrgewrg.com






يمكن لممارسة التمارين الرياضيّة أنّ تُساعد على فقدان الدهون من منطقةِ البطن، كممارسة تمارين القلب التي تَشمل السباحة، والركض، والمشي لمسافاتٍ طويلة، حيثُ وجد أنّ ممارسة الرياضة لمدّةِ 250 دقيقة أسبوعيًّا باستمرار يُساعد على فقدانِ المزيدِ من الوزن، كما يُنصح بممارسةِ تمارين القوة مرتين في الأسبوعِ على الأقل لزيادةِ الكتلة العضليّة، وبالتالي تحسين عملية الأيض، كما وجدت بعض النتائج أنّ ممارسة هذه التمارين على المدى الطويل يُساعد على فقدانِ الدهون في منطقةِ البطن.[١] ADVERTISING inRead invented by Teads تناول الحبوب الكاملة تُعدّ الحبوب الكاملة مصدرًا جيدًا للألياف التي ثَبت أنّها تُقلّل من خطرِ الإصابةِ بأمراض القلب والأوعية الدمويّة، ممّا قد يُساعد على تقليلِ الدهون في منطقةِ البطن، حيثُ أظهرت إحدى الدرسات التي أجريت على مجموعتين من النساء والرجال، تم فيها إعطاء إحدى المجموعتين جميع الحصص من الحبوب الكاملة، بينما لم يتمّ أعطاء الأخرى، حيثُ وجد أنّ الأشخاص الذين تناولوا حصص الحبوب الكاملة فقدوا من الدهون في أجسامهم أكثر من الأشخاص في المجموعة الثانية، إذ يُنصح بتناولِ ما بين 3-6 حصص من الحبوب الكاملة يوميًّا.[٢] الحد من تناولِ الكربوهيدرات يُمكن الحدِ من تناولِ الكربوهيدرات في النظام الغذائيّ كوسيلةٍ فعالةٍ لفقدانِ الوزن، حيثُ أظهرت أكثر من عشرين دراسة أنّ الأنظمة الغذائيّة مُنخفضة المحتوى من الكربوهيدراتِ تؤدي إلى فقدان الوزن أكثر من الوجبات الغذائيّة قليلة الدسم بمقدارِ 2-3 أضعاف، كما أنّ النظام الغذائيّ مُنخفض الكربوهيدرات يؤدي أيضًا إلى حدوثِ انخفاضٍ سريعٍ في وزن الماء في لجسم، كما توجد بعض الدراسات التي تُقارن بين الأنظمة الغذائيّة مُنخفضة الكربوهيدرات والدهون والتي تَبين أنّ النظام الغذائيّ مُنخفض المحتوى بالكربوهيدرات تُساعد على فقدان الدهون في البطن وحول الأعضاء والكبد.[٣]


اضافة رد جديد اضافة موضوع جديد



المواضيع المتشابهه
عنوان الموضوع الكاتب الردود الزوار آخر رد
التخلص من شعور الخوف... كيف؟ Basil Abdallah
0 91 Basil Abdallah
طريقة التخلص من الوزن الزائد Basil Abdallah
0 108 Basil Abdallah
كيفية التخلص من الشد العضلي Basil Abdallah
0 117 Basil Abdallah
طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي Basil Abdallah
0 139 Basil Abdallah
رجيم التخلص من السوائل Basil Abdallah
0 90 Basil Abdallah

الكلمات الدلالية
كيفية ، التخلص ، الدهون ، البطن ،









الساعة الآن 01:56 AM