التسجيل
دخول
تذكرني؟
الـبـحــث
المنتدى
التسجيل
دخول
تفعيل العضوية
مشاركات اليوم
المسؤلين عن المنتدى
مراسلة الادارة
القوانين
المواضيع المميزة
الأعضاء
البحث بالمواضيع
البحث بالردود
البحث في العناوين
المنتدى
ما الجديد !
الشات الكتابي
الأعضاء
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في
أرشيف انكور
، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد
بالتسجيل بالضغط هنا
أو
تسجيل الدخول اضغط هنا
إذا كنت عضواً .
أرشيف انكور
الأقسام العامة
قسم المواضيع العامة
فوائد التوت للتخسيس
اضافة رد جديد
اضافة موضوع جديد
أدوات الموضوع
أدوات الموضوع
عرض نسخة صالحة للطباعة
أرسل هذا الموضوع إلى صديق
فوائد التوت للتخسيس
20-09-2022 07:39 مساءً
Basil Abdallah
Basil Abdallah
مشاهدة الملف الشخصي
البحث عن مواضيع العضو Basil Abdallah
البحث عن ردود العضو Basil Abdallah
.:: عضو فضي ::.
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 15-09-2022
رقم العضوية : 800
المشاركات : 5543
الجنس :
تاريخ الميلاد : 2-1-1990
قوة السمعة : 10
رابط الموقع : ewrgewrg.com
من مواضيع :Basil Abdallah
ليس من العدالة تتويج الأه ..
أحداد يدخل اهتمامات الودا ..
ليفربول ينوي الدفع بعناصر ..
ليون يعلن موعد مبارة اليو ..
تفشي "فيروس كورونا&q ..
التوت من الأطعمةِ الجيّدةِ لفقدان الوزن، وفيما يأتي أهمّ فوائد التوت للتخسيسِ:[١] منخفض المحتوى من السعراتِ الحراريّة: يُعدّ التوت مصدرًا غنيًّا بالماء والألياف، ومنخفض المحتوى بالدهونِ والسعراتِ الحراريّة، حيثُ إنّ نصف الكوب يحتوي على ما بين 30-40 سعرة حراريّة تختلف باختلافِ نوعه. غنيّ بالماء: يُعدّ التوت من الأطعمةِ الغنيّة بالماء، ممّا يُساهم في زيادةِ الشعورِ بالامتلاء، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحراريّة المُتناولة خلال اليوم. غنيّ بالألياف: يُساعد تناول الأطعمةِ الغنيّة بالألياف كالتوت على إبطاءِ عملية الهضم، وذلك لأنّ الألياف تَستغرق وقتًا أطول للهضمِ؛ ممّا يُساعد على زيادةِ الشعور بالشبع لفترةٍ أطولٍ مع كمّيةٍ قليلةٍ من السعرات الحرارية. فوائد التوت الصحيّة يمتلك التوت باختلاف أنواعه على العديدِ من الفوائد الصحيّة، وفيما يأتي أهمّها:[٢] مضادات الأكسدة: تَشمل مضادات الأكسدة الفيتامينات كفيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، وهي عبارةٌ عن موادٍ كيميائيّة تَحمي الخلايا من التلف ومن الإصابةِ بالمرض. الريسفيراترول: يُعدّ الريسفيراترول مركبًا كيميائيًّا يوجد في كلّ من التوت، والعنب، والشوكولاته الداكنة وغيرها، حيث يُساعد على تقليلِ الالتهابات، ومنعِ انسداد الشرايين، وتوفير الحماية من السرطان، والوقاية من ألزهايمر. مركّبات الفلافونويد: تُعرف مركّبات الفلافونويد بأنّها عناصر غذائيّة تُعطي التوت ألوانه الممّيزة، وقد تُساعد على الحمايةِ من السرطان، والالتهابات، وأمراض القلب. القيمة الغذائيّة للتوتِ يوضّح الجدول التالي المحتوى الغذائيّ لكلّ 100 غرامٍ من التوت:[٣] العناصر الغذائيّة القيمة الغذائيّة الماء 87.68 غرامًا. السعرات الحراريّة 43.00 سعرة حراريّة. البروتين 1.440 غرام. الدهون 0.390 غرامًا. الكربوهيدرات 9.800 غرامًا. الألياف 1.700 غرام. السكر 8.100 غراما. الكالسيوم 39.00 ملليغرامًا. الحديد 1.850 ملليغرام. المغنيسيوم 18.00 ملليغرامًا. الفسفور 38.00 ملليغرامًا. البوتاسيوم 194.0 ملليغرامًا. الصوديوم 10.00 ملليغرامات. الزنك 0.120 ملليغرامًا. فيتامين ج 36.40 ملليغرامًا. الثيامين 0.029 ملليغرامًا. الريبوفلافين 0.101 ملليغرامًا. النياسين 0.620 ملليغرامًا. فيتامين ب6 0.050 ملليغرامًا. الفولات 6.000 ميكروغرامات. فيتامين أ 25.00 وحدة دوليّة. فيتامين ك 7.800 ميكروغرامًا. فيتامين د 0.000 وحدة دوليّة.
اضافة رد جديد
اضافة موضوع جديد
المواضيع المتشابهه
عنوان الموضوع
الكاتب
الردود
الزوار
آخر رد
الفوائد الغذائية للفراولة
hussam
3
941
روبي ديزاين
«الصحة العالمية»: فوائد الرضاعة تفوق خطر انتقال عدوى فيروس كورونا
Basil Abdallah
0
107
Basil Abdallah
معجم المناهي اللفظية ومعه فوائد في الألفاظ
Basil Abdallah
0
117
Basil Abdallah
فوائد لغوية (الاستواء)
Basil Abdallah
0
113
Basil Abdallah
فوائد ورق الجوافة
Basil Abdallah
0
124
Basil Abdallah
الكلمات الدلالية
فوائد
،
التوت
،
للتخسيس
،
«
زيادة الوزن بعد الرجيم خطر على القلب
|
معلومات خاطئة تهمك
»
الانتقال السريع إلى:
»الرئيسية
»القوانين
»إحصائيات
»مشاركات اليوم
»محرك البحث
»الأعضاء
»الأرشيف
الساعة الآن 12:46 PM
المسؤلين عن المنتدى
مراسلة الادارة
مواضيع اليوم
(0)
XML Sitemap
Copyright © 2009-2025
PBBoard
®
Solutions. All Rights Reserved