logo

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في أرشيف انكور، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .





20-09-2022 07:17 مساءً
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 15-09-2022
رقم العضوية : 800
المشاركات : 5543
الجنس :
تاريخ الميلاد : 2-1-1990
قوة السمعة : 10
رابط الموقع : ewrgewrg.com






إنّ النواحي العقلية والروحية لليوجا تزيد وعي الإنسان بعدّة طرق، فهي تجعل الشخص أكثر انتباهاً لنوع الطعام وكيف تؤثر في جسمه وروحه، ففي دراسةٍ أُجريت عام 2016 وُجد أنّ الأشخاص الذين عززوا تركيز ذهنهم عبر اليوجا كانوا أكثر قدرةً على مقاومة تناول الأطعمة غير الصحيّة، كما أنّهم كانوا أكثر انتباهاً وإدراكاً لشعورهم بالشبع، وفي دراسةٍ أخرى وُجد أنّ اليوجا قللت من الشراهة في تناول الطعام، وبالإضافة إلى ذلك فإنّه يُنصح في العادة بممارسة اليوجا على معدة ممتلئة، ويميل معظم الأشخاص إلى اختيار أطعمةٍ صحيّة قبل ممارسة الرياضة، ممّا قد يساعد على خسارة الوزن.[١] زيادة النشاط الرياضي تساعد اليوجا على خسارة الوزن، أو منع زيادته على الأقلّ، وذلك في دراسةٍ ضمت 15,500 شخصٍ أصحّاء بعمرٍ يتراوح بين 45-55 عاماً يعانون من زيادة الوزن، يمارسون اليوجا مدة نصف ساعة في الأسبوع، ولأربع سنواتٍ أو أكثر، ووُجد أنّهم خسروا كلوغرامين تقريباً.[٢] تحسين نمط الحياة إنّ تغيير عادات الإنسان إلى عاداتٍ أكثر إيجابيّة يساعد على خسارة الوزن، ويمكن لليوجا أن تساهم في تحسين شعور الشخص اتجاه نفسه، وزيادة ثقته بنفسه، ممّا يخفف من التوتر، وبالتالي التقليل من تناول الطعام الناجم عن التوتر، وقد يساعد ذلك على خسارة الوزن، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ ممارسة اليوجا بانتظام تساهم في المحافظة على خسارة الوزن، وذلك لأنّها تجعل الشخص واعياً أكثر لحاجات جسمه، ولكن يجدر التنبيه إلى أنّ اليوجا وحدها غير قادرةٍ على إنقاص الوزن، وذلك لأنّها لا ترفع معدل النبض القلبيّ بشكلٍ كافٍ كباقي أنواع الرياضات، ولذلك يُنصح الأشخاص الذين يحاولون خسارة وزنهم بممارسة تمارين أخرى بالإضافة إلى اليوجا، كالركض، والمشي، وغيرها من التمارين الهوائية، مع التركيز على أهميّة اليوجا كجزءٍ من خطة خسارة الوزن.[٣]


اضافة رد جديد اضافة موضوع جديد



المواضيع المتشابهه
عنوان الموضوع الكاتب الردود الزوار آخر رد
الفوائد الغذائية للفراولة hussam
3 944 روبي ديزاين
«الصحة العالمية»: فوائد الرضاعة تفوق خطر انتقال عدوى فيروس كورونا Basil Abdallah
0 108 Basil Abdallah
معجم المناهي اللفظية ومعه فوائد في الألفاظ Basil Abdallah
0 120 Basil Abdallah
فوائد لغوية (الاستواء) Basil Abdallah
0 114 Basil Abdallah
فوائد ورق الجوافة Basil Abdallah
0 126 Basil Abdallah

الكلمات الدلالية
فوائد ، اليوجا ، للتخسيس ،









الساعة الآن 04:16 PM