logo

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في أرشيف انكور، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .





20-09-2022 08:01 مساءً
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 15-09-2022
رقم العضوية : 800
المشاركات : 5543
الجنس :
تاريخ الميلاد : 2-1-1990
قوة السمعة : 10
رابط الموقع : ewrgewrg.com






يحتاج الجسم خلال مرحلةِ النمو إلى جميع العناصرِ الغذائيّة للحفاظِ على معدلِ زيادةِ الطول، حيثُ يجب أنّ يتضمن النظام الغذائيّ كلّ من الفواكه الطازجة، والخضراوات، والحبوب الكاملة، والبروتينات، والألبان لإمداد الجسم بكافةِ العناصر الغذائيّةِ المهمةِ لزيادةِ الطولِ، كفيتامين د الذي يُعزز من صحةِ العظامِ؛ وتشمل مصادره كلّ من التونا، والحليب المُدعم، وصفار البيض،[١] أما خلال مرحلةِ التقدمِ في العمر يبدأ الطول بالنقصان تدريجيًا، ويمكن الحفاظِ على الطولِ عن طريقِ المُحافظةِ على كثافةِ العظامِ من خلالِ زيادةِ كميةِ الكالسيوم المُتناولة من مصادرها الغذائيّة كالحليب، والجبن، والخضار الورقيّة الخضراء،[٢] ويُنصح باستهلاك النساء فوق سن 50 عامًا، والرجال فوق سن 70 عامًا ما يٌُارب 1200 ملليغرامًا من الكالسيوم يوميًّا.[١] مكملات غذائيّة تُساعد على زيادةِ الطول توجد العديدِ من المكملاتِ الغذائيّة المُفيدة لعلاجِ مشاكلِ نمو الطفل، أو تَعزيزِ نمو طوله، حيثُ يُعدّ مكمل الأورنيثين أحد أكثر المكملاتِ الغذائيّة فاعلية في المساعدةِ على زيادةِ الطول، إذ يعمل على زيادةِ مستوياتِ الهرموناتِ المُعززةِ للنمو في الجسم، كهرمون النمو، والإنسولين، كما يُستخدم هذا المكمل في علاجِ الالتهابات، والحروق، وتليفِ الكبد، والجروح، ولتحسينِ الأداء الرياضيّ.[٣] رياضة تُساعد على زيادةِ الطول يمكن لممارسةِ التمارين الرياضيّة بانتظامٍ أنّ تُساعد على الحفاظِ على الوزنِ الصحيّ، وتعزيزِ إنتاجِ هرمون النمو، وتوجد بعض التمارين التي يُنصح بممارستها لزيادةِ الطول بناءً على الفئة العمريّة، ومنها:[١] الأطفال: يجب أنّ يَحصل الأطفال على ساعةٍ واحدةٍ على الأقل من التمارين في اليومِ، حيثُ ينبغي أنّ يركزوا على تمارين القوة كتمريناتِ الضغط، وتمارين المرونة كاليوغا، والأنشطة الهوائيّة كالقفزِ على الحبل، أو ركوبِ الدراجات. البالغين: يمكن لممارسةِ التمارين الرياضيّة للأشخاص البالغين أنّ تُساعد على الحفاظِ على الصحةِ العامة، وتُقلّل من خطرِ الإصابة بهشاشةِ العظام، والتي يمكن أنّ تُسبب نقصان في الطول، لذا يُنصح بممارسةِ تمارين المشي، أو لعب التنس، أو ممارسة اليوغا عدّة مراتٍ في الأسبوع.


اضافة رد جديد اضافة موضوع جديد



المواضيع المتشابهه
عنوان الموضوع الكاتب الردود الزوار آخر رد
برنامج الغذاء العالمي: السوريون في أسوأ ظروف إنسانية منذ بداية الأزمة Basil Abdallah
0 103 Basil Abdallah
علاج فقر الدم بالغذاء Basil Abdallah
0 113 Basil Abdallah
الغذاء الصحي تعريفه وأهميته Basil Abdallah
0 101 Basil Abdallah
أهمية الغذاء الصحي المتنوع و المتوازن لصحة جسد الانسان و نموه الطبيعي السليم Basil Abdallah
0 122 Basil Abdallah

الكلمات الدلالية
الغذاء ، الذي ، يزيد ، الطول ،









الساعة الآن 08:32 PM