تنبيه!تم اغلاق المدونة وتحويلها للموقع الرئيسي كما وتم فتح الروابط للزوار دون الحاجة للتسجيل .. انتظرونا بكل ما هو حصري وجديد

#الحرية_لفلسطين #الأقصى_في_خطر

تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في أرشيف انكور، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .

أطعمة لن يزيد وزنك منها

أطعمة لن يزيد وزنك منها خبراء التغذية ينصحون بعدم حرمان الجسم من الأكل لدرجة الجوع على ذمة quot;هيلثي آند بريتيquot; ..

: لا يمكنك الرد على هذا الموضوع لا يمكنك إضافة موضوع جديد

أدوات الموضوع

أدوات الموضوع

تحميل محتوى الموضوع

عرض نسخة صالحة للطباعة

أرسل هذا الموضوع إلى صديق

: أطعمة لن يزيد وزنك منها

20-09-2022 07:46 مساء

: Basil Abdallah

Basil Abdallah

مشاهدة الملف الشخصي

البحث عن مواضيع العضو: Basil Abdallah

البحث عن ردود العضو: Basil Abdallah

.:: عضو فضي ::.

تاريخ الإنضمام : 15-09-2022

رقم العضوية : 800

المشاركات : 5543

الجنس :

تاريخ الميلاد : 2-1-1990

قوة السمعة : 10

رابط الموقع : ewrgewrg.com

align="center">أطعمة لن يزيد وزنك منها

خبراء التغذية ينصحون بعدم حرمان الجسم من الأكل لدرجة الجوع

على ذمة "هيلثي آند بريتي" .. ينصح خبراء التغذية بضرورة

عدم حرمان الجسم من الأكل لدرجة الجوع الشديد،

لكن على من يتبع حمية أن يختار نوعية محددة من الأطعمة،

ولا يركز على الكميات فقط.

واستعرض موقع "سكاي نيوز"، اليوم (السبت)؛

10 أطعمة بإمكان بعضها أن يشعرك بالشبع، كما أنها لا تزيد الوزن،

وبالتالي لن تشعر بالذنب إذا ما تناولت منها كميات تملأ المعدة،

وفق ما ذكر موقع "هيلثي آند بريتي".

الخضراوات الورقية:

إن السعرات الحرارية في جرام واحد من الخضراوات

الورقية أقل بكثير مما هو في جرام واحد من اللحوم؛

مما يعني أنه يمكنك تناول مزيد منها حتى الشعور بالشبع.

الفشار:

عندما نقول الفشار، لا نعني ذلك الذي يمكن أن تشتريه في السينما،

بل نقصد الفشار الطبيعي الغني بالألياف، الذي يعد وجبة خفيفة

ينصح بها الأخصائيون لمن هم في حمية غذائية.

التونة:

التونة سمكة تحتوي على أحماض دهنية أساسية، وبالكاد

تحتوي على أي سعرات حرارية. وهي النوع المفضل من الأسماك

لدى الرياضيين المحترفين ورياضيي كمال الأجسام؛

لأنها غنية بالبروتين الضروري لبناء العضلات.

الفاصوليا:

البقوليات إجمالًا يمكن أن تكون مفيدة لفقدان الوزن،

لكن الفاصوليا، سواء كانت بيضاء أو سوداء، غنية بالألياف

والبروتين، وسوف تملأ معدتك بسرعة وتشعرك بالشيع.

الأفوكادو:

الأفوكادو ثمرة فريدة، فهي تحتوي على مستويات هائلة من الدهون

الصحية. وعلى الرغم من محتواها الدهني،إلا أنها ليست

ضارة كما تعتقد، فهي دهون مختلطة بكثير من الماء.

خل التفاح:

يمكنك استهلاك الكمية التي تريدها من خل التفاح،

وينصح بإضافته على الأطباق التي تحتوي كميات عالية من الكربوهيدرات،

فهذا سيمنحك شعورًا بالشبع لفترة طويلة.

المكسرات:

رغم أن المكسرات تحتوي على مستويات عالية من الدهون،

فإنها لا تؤدي إلى زيادة الوزن، حتى الكميات الكبيرة من المكسرات

يمكن أن تساعد في تحسين عملية الأيض وتحسين فقدان الوزن.

الحبوب الكاملة:

الحبوب الكاملة محمّلة بالألياف التي سرعان ما تُشعر متناولها بالشبع.

ويمكنك العثور على الحبوب الكاملة في الأرز الأبيض

والأرز البني والشوفان.

الفلفل الحار:

غالبًا ما يستخدم الفلفل الحار كعنصر فعال في حبوب إنقاص الوزن.

وتساعد الحرارة الطبيعية التي يسببها الفلفل على حرق الدهون

الزائدة في الجسم،لا سيما في منطقة الخصر.

بذور الشيا:

تنتمي بذور الشيا إلى مجموعة الأغذية التي تحتوي على أعلى عناصر غذائية؛

فكل بذرة منها تحتوي على 11 جرامًا من الألياف؛ لذلك ليس هناك شك في أن صحنًا

صغيرًا من بذور الشيا سيبقيك ممتلئًا لفترات طويلة.

: لا يمكنك الرد على هذا الموضوع لا يمكنك إضافة موضوع جديد

المواضيع المتشابهه
عنوان الموضوع	الكاتب	الردود	الزوار	آخر رد
وكيل صلاح يزيد الغموض حول عرض ريال مدريد	Basil Abdallah	0	101	Basil Abdallah
وكيل كوتينيو يزيد الغموض بشأن عودته للبريميرليج	Basil Abdallah	0	84	Basil Abdallah
الفواكه قد تقلل من خطر الإصابة بالسكري، بينما قد يزيد عصيرها من ذلك	Basil Abdallah	0	97	Basil Abdallah
ما هو العصير الذي يزيد الدم	Basil Abdallah	0	111	Basil Abdallah
ما هو الغذاء الذي يزيد الطول	Basil Abdallah	0	105	Basil Abdallah