logo

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في أرشيف انكور، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .





20-09-2022 07:46 مساءً
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 15-09-2022
رقم العضوية : 800
المشاركات : 5543
الجنس :
تاريخ الميلاد : 2-1-1990
قوة السمعة : 10
رابط الموقع : ewrgewrg.com

أطعمة لن يزيد وزنك منها

خبراء التغذية ينصحون بعدم حرمان الجسم من الأكل لدرجة الجوع

على ذمة "هيلثي آند بريتي" .. ينصح خبراء التغذية بضرورة

عدم حرمان الجسم من الأكل لدرجة الجوع الشديد،

لكن على من يتبع حمية أن يختار نوعية محددة من الأطعمة،

ولا يركز على الكميات فقط.


واستعرض موقع "سكاي نيوز"، اليوم (السبت)؛

10 أطعمة بإمكان بعضها أن يشعرك بالشبع، كما أنها لا تزيد الوزن،

وبالتالي لن تشعر بالذنب إذا ما تناولت منها كميات تملأ المعدة،

وفق ما ذكر موقع "هيلثي آند بريتي".





الخضراوات الورقية:

إن السعرات الحرارية في جرام واحد من الخضراوات

الورقية أقل بكثير مما هو في جرام واحد من اللحوم؛

مما يعني أنه يمكنك تناول مزيد منها حتى الشعور بالشبع.





الفشار:

عندما نقول الفشار، لا نعني ذلك الذي يمكن أن تشتريه في السينما،

بل نقصد الفشار الطبيعي الغني بالألياف، الذي يعد وجبة خفيفة

ينصح بها الأخصائيون لمن هم في حمية غذائية.





التونة:

التونة سمكة تحتوي على أحماض دهنية أساسية، وبالكاد

تحتوي على أي سعرات حرارية. وهي النوع المفضل من الأسماك

لدى الرياضيين المحترفين ورياضيي كمال الأجسام؛

لأنها غنية بالبروتين الضروري لبناء العضلات.





الفاصوليا:

البقوليات إجمالًا يمكن أن تكون مفيدة لفقدان الوزن،

لكن الفاصوليا، سواء كانت بيضاء أو سوداء، غنية بالألياف

والبروتين، وسوف تملأ معدتك بسرعة وتشعرك بالشيع.





الأفوكادو:

الأفوكادو ثمرة فريدة، فهي تحتوي على مستويات هائلة من الدهون

الصحية. وعلى الرغم من محتواها الدهني،إلا أنها ليست

ضارة كما تعتقد، فهي دهون مختلطة بكثير من الماء.





خل التفاح:

يمكنك استهلاك الكمية التي تريدها من خل التفاح،

وينصح بإضافته على الأطباق التي تحتوي كميات عالية من الكربوهيدرات،

فهذا سيمنحك شعورًا بالشبع لفترة طويلة.





المكسرات:

رغم أن المكسرات تحتوي على مستويات عالية من الدهون،

فإنها لا تؤدي إلى زيادة الوزن، حتى الكميات الكبيرة من المكسرات

يمكن أن تساعد في تحسين عملية الأيض وتحسين فقدان الوزن.





الحبوب الكاملة:

الحبوب الكاملة محمّلة بالألياف التي سرعان ما تُشعر متناولها بالشبع.

ويمكنك العثور على الحبوب الكاملة في الأرز الأبيض

والأرز البني والشوفان.





الفلفل الحار:

غالبًا ما يستخدم الفلفل الحار كعنصر فعال في حبوب إنقاص الوزن.

وتساعد الحرارة الطبيعية التي يسببها الفلفل على حرق الدهون

الزائدة في الجسم،لا سيما في منطقة الخصر.





بذور الشيا:






تنتمي بذور الشيا إلى مجموعة الأغذية التي تحتوي على أعلى عناصر غذائية؛

فكل بذرة منها تحتوي على 11 جرامًا من الألياف؛ لذلك ليس هناك شك في أن صحنًا

صغيرًا من بذور الشيا سيبقيك ممتلئًا لفترات طويلة.


اضافة رد جديد اضافة موضوع جديد



المواضيع المتشابهه
عنوان الموضوع الكاتب الردود الزوار آخر رد
وكيل صلاح يزيد الغموض حول عرض ريال مدريد Basil Abdallah
0 109 Basil Abdallah
وكيل كوتينيو يزيد الغموض بشأن عودته للبريميرليج Basil Abdallah
0 90 Basil Abdallah
الفواكه قد تقلل من خطر الإصابة بالسكري، بينما قد يزيد عصيرها من ذلك Basil Abdallah
0 110 Basil Abdallah
ما هو العصير الذي يزيد الدم Basil Abdallah
0 120 Basil Abdallah
ما هو الغذاء الذي يزيد الطول Basil Abdallah
0 117 Basil Abdallah

الكلمات الدلالية
أطعمة ، يزيد ، وزنك ، منها ،









الساعة الآن 02:04 AM