لربما يعطي الميزان في بعض الأحيان نتائج غير صحيح خاصة إذا كان جسمك يحتوي على الكثير من السوائل فإنه يعطي نتيجة أثقل من وزنك المعتاد، وإن فقدت من كتلة العضلات سوف يعطيك نتيجة أخف من وزنك الطبيعي، لذا فإن وزنك يتغير بتناول الطعام واحتباس السوائل وحتى بحركة الأمعاء، كذلك فإن الميزان يزن كل شيء بما فيها العظام، الأعضاء، الجلد،
لمشاهدة الروابط يلزمك التسجيل الجسم والعضلات.
في هذه التدوينة نقدم لكم 5 طرق لتتبع عملية فقدان الوزن من غير الميزان.
تغير قياس ملابسك !
في حالة شعرت بأن ملابسك المفضلة لديك قد أصبحت واسعة أو فضفاضة، فذلك يؤكد فقدانك لبعض الكيلوغرامات.
– يفضل استخدام قطعة واحدة من الملابس كمعيار لذلك.
هل تغيرت مستويات الطاقة لديك؟
النسبة للكثير فإن ممارسة الرياضة يتسبب في فقدان الكثير من الوزن وكذلك فإن تناول كميات أقل من السعرات الحرارية يعطي نفس النتيجة، مما قد يجعلك في بداية الأمر تشعر بإنخفاض الطاقة.
وعند ممارسة الرياضة يفضل أن يتم تنظيم وقت لممارسة الرياضة ووقت للراحة الكافية، بجانب تناول أطعمة مغذية، مما يساهم في رفع مستويات الطاقة لديك.
النوم بشكل أفضل في الليل !
من أحد فوائد ممارسة الرياضة وفقدان الوزن هو التحسن الملحوظ في نوعية النوم.
وأشارت عدة بحوث بأن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، ينامون بشكل أفضل ويكونون أكثر نشاطاً خلال النهار من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة كثيراً.
استخدام شريط القياس !
يعتبر استخدام شريط القياس وسيلة دقيقة لتتبع وزنك.
هل تحسنت قوتك وقدرتك على التحمل ؟
إن القدرة على ممارسة الرياضة لفترة أطول والشعور بأنك أقوى تعتبر أحد الفوائد الأساسية لفقدان الوزن، لأنك ببساطة عندما تكون أقل وزناً تصبح حركتك أسهل وقدرتك على التحمل تصبح أفضل.
