- لا بد من الزامية تناول وجبة الإفطار قبل التاسعة صباحا حيث يعتبر أحد وسائل إنقاص الوزن،
- شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم حيث يعتبر الماء أحد الطرق التي تساعد الجسم علي القيام بجميع العمليات الحيوية.و حرق الدهون.
- لا بد من النوم بقدر كافي من أهم طرق إنقاص الوزن، حي أن قلة معدل النوم تؤدي إلى إفراز هرمون التوتر الكورتيزول، مما يؤدي للإصابة بالأرق، وبقائك مستيقظا ليلا،يجعلك تشعر بالجوع، لذا من المهم النوم لمدة 8 ساعات وبشكل منتظم.
- تناول المأكولات الغنية بالألياف حيث تعمل على الشعور بالشبع، مما يقلل من كمية الطعام التي تتناولها على مدار اليوم كما أنها تمنع حدوث الإمساك وتخفض نسبة الكوليسترول في الدم .
- لابد ان ان تكون الوجبة بها بروتين لما له من دور كبير في الشعور بالشبع والإمتلاء لفترات أطول أكثر من الدهون والكربوهيدرات، ويحافظ علي كتلة العضلات الموجودة بأجسادنا ويحفز علي حرق الدهون، كما يمكن وضع القليل من خل التفاح إلى طبق السلطة الخاص لإنقاص الوزن، لأن خل التفاح يساعدك علي حرق الدهون و إنقاص الوزن.
والاستعانة بالامتخصصين في علاج السمنة تعتبر من اهم الطرق وأكثرها فاعلية لدراية الطبيب بطبيعة كل جسم.
حيث أن هناك بعض الاشخاص التي لا تأـي عملية تكميم المعدة معهم بنتائج فعالة لذلك يكون استشارة الأطباء ذوي الخبرة هو الحل المناسب للتخلص من الوزن الزائد.