إن التغييرات الدائمة في نمط الحياة والسلوك يساعدك في الحفاظ على جسم صحي ويبعد عن السمنة والمخاطر الناتجة عنها ولذلك سنقدم لك أهم النصائح التي تساعدك في ذلك.
قد يفيدك الذهاب إلى اخصائي التغذية في اجراء التغييرات الأكبر على كل من:
تثقيفك حول أفضل الخيارات الغذائية
المساعدة على وضع نظام غذائي مناسب لك





نمط حياتك وسلوكياتك وتعديلها لمحاربة الوزن الزائد
الى جانب النظام الغذائي بالتأكيد يحتاج جسمك إلى ممارسة نشاط بدني منتظم بما لا يقل عن 300 دقيقة في الأسبوع ،حيث ستساعدك الرياضة على :
خسارة الدهون
تسريع التمثيل الغذائي.
زيادة القدرة على التحمل
في بعض الحالات يمكن أن يحتاج أصحاب السمنة المفرطة الى الذهاب إلى مختص نفسي لمساعدتهم في التعامل مع بعض المشاكل المتعلقة بالاكتئاب والقلق أو مشاكل الأكل العاطفي.
كما يفيدك أيضاً اتباع الحميات قليلة السعرات الحرارية(VLCD)
في بعض طرق علاج السمنة قد تكون الحميات قليلة السعرات الحرارية VLCD هي الحل الأمثل للمصابين بالسمنة الزائدة، والذين يتطلب لهم خسارة الوزن بفترة زمنية سريعة للوقاية من مضاعفات ومخاطر محتملة.
الاعتماد الأساسي لهذه الحميات على بدائل الوجبات الصحية مثل شيك البروتين، أو ألواح البروتينات أو الحبوب الكاملة. ويمكن لبعض الحالات مع اتباع هذه الحميات تناول مكملات غذائية معينة بالاضافة الى وجبات غذائية صغيرة الحجم وقليلة بالسعرات.
ومن امثلة هذه الحميات ما تقدمه شركة نستله (Nestle) من منتجات أوبتيفاست (Optifast) للمساعدة على نزول الوزن وتحسين جودة الحياة.
التخلص من الوزن الزائد أمر واجب ولا يجب أبداً ترك نفسك فريسة للسمنة تقضي عليك فقك عليك بالمحافطة على نظام أكل صحي مع ممارسة الرياضة .