logo

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في أرشيف انكور، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .





20-09-2022 08:20 مساءً
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 15-09-2022
رقم العضوية : 800
المشاركات : 5543
الجنس :
تاريخ الميلاد : 2-1-1990
قوة السمعة : 10
رابط الموقع : ewrgewrg.com






يحتوي الخوخ على العديد من مضادات الأكسدة، مثل: فيتامين ج، والعناصر الغذائية النباتية، مثل: اللوتين (بالإنجليزية: Lutein)، والزيازانثين (بالإنجليزية: Zeaxanthin)، وحمض الكلوروجي*-تم الحذف. كلمة غير محترمة لا يسمح بها في هذا المنتدى-* (بالإنجليزية: Chlorogenic acid)، والكربتوزانثين (بالإنجليزية: Cryptoxanthin)، وتساعد هذه المركبات على موازنة الجذور الحرّة التي تؤدي إلى إحداث تلفٍ في الخلايا وتدميرها، أو تحويلها إلى خلايا سرطانية.[١] يحافظ على صحة القلب يساهم محتوى الخوخ من الألياف، وفيتامين ج، وفيتامين ب6، والبوتاسيوم في تحسين صحّة القلب؛ حيث وُجد في بعض الدراسات أنَّ الأشخاص الذين يستهلكون 4069 مليغراماً من البوتاسيوم يومياً يكونون أقلّ عرضةً للوفاة نتيجة الإصابة بمرض نقص التروية القلبية (بالإنجليزية: Ischemic heart disease) بنسبة 49% مقارنةً بالذين يستهلكون أقل من 1000 مليغرامٍ من البوتاسيوم يومياً.[١] يخفف الإمساك يُعرَف الخوخ وعصيره بقدرتهما على تخفيف الإمساك، ويعود ذلك لمحتوى الألياف العالي بالخوخ، إذ توفر ثمرةٌ واحدةٌ من الخوخ ما مقداره غرامٌ واحدٌ من الألياف، وهي من الألياف غير القابلة للذوبان، والتي لا تمتزج بالماء، فهي تلعب دوراً في الوقاية من الإمساك عن طريق إضافة حجم للبراز، الأمر الذي يُسرّع مرور الفضلات خلال الجهاز الهضمي، كما يحتوي الخوخ على السوربيتول (بالإنجليزية: Sorbitol)، الذي يمتلك تأثيراتٍ مليّنةً طبيعيّة.[٢] يعزز صحة العظام ربطت العديد من الدراسات بين استهلاك الخوخ وانخفاض خطر المعاناة من المشاكل في العظام؛كهشاشة العظام (بالإنجليزية: Osteoporosis)، وقلة النسيج العظمي (بالإنجليزية: Osteopenia)، كما أنّه يمكن أن يعكس فقدان العظام الذي حدث بالفعل، ويُعتقد أنّ محتواه من مضادات الأكسدة وقدرته على تقليل الالتهاب تلعب دوراً مهمّاً في المحافظة على صحة العظام، كما تشير بعض الدراسات أنَّ استهلاك الخوخ قد يزيد من مستويات بعض الهرمونات التي تدخل في تكوين العظام، ويحتوي الخوخ أيضاً على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمّة للعظام، مثل: فيتامين ك، والفسفور، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم.[٢] القيمة الغذائية للخوخ يوضح الجدول الآتي العناصر الغذائية التي يوفرها 100 غرامٍ من الخوخ: [٣] العناصر الغذائية القيمة الغذائية السعرات الحرارية 46 سعرةً حراريةً الكربوهيدرات 11.42 غراماً الألياف 1.4 غرام السكر 9.92 غرامات الكالسيوم 6 مليغراماتٍ المغنيسيوم 7 مليغراماتٍ الفسفور 16 مليغراماً البوتاسيوم 157 مليغراماً فيتامين ج 9.5 مليغرامات


اضافة رد جديد اضافة موضوع جديد



المواضيع المتشابهه
عنوان الموضوع الكاتب الردود الزوار آخر رد
لماذا يجب أن تنتقل من الاستضافة المشتركة إلى خادم سحابي؟ Admin
0 64 Admin
روعة الشعر القديم: الاحتفاء بالجمال الذي يتجاوز العصور حروف كاتب
0 37 حروف كاتب
تجربتي في تعلم لغة جديدة: رحلة إلى عالم الكلمات والتواصل حروف كاتب
0 33 حروف كاتب
اقوي الطرق لنجاح مشروعك مع أفضل شركة تسويق الكتروني في مصر ايماركتنج مصر yasserhassanmohamed46
0 100 yasserhassanmohamed46
أحداد يدخل اهتمامات الوداد.. وصراع بيضاوي لضمه Basil Abdallah
1 233 Basil Abdallah

الكلمات الدلالية
فائدة ، الخوخ ،









الساعة الآن 01:25 PM