logo

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في أرشيف انكور، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .





20-09-2022 07:49 مساءً
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 15-09-2022
رقم العضوية : 800
المشاركات : 5543
الجنس :
تاريخ الميلاد : 2-1-1990
قوة السمعة : 10
رابط الموقع : ewrgewrg.com

840173







لا تعد التمارين الرياضة وحدها هى المسؤولة عن بناء عضلات متناسقة لجسمكِ, بل أن هناك أيضاً بعض الأطعمة التى تلعب نفس الدور فى بناء العضلات بشكل مفيد وصحى :

- البروكلى :

يساعد البروكلى في نمو العضلات, فهو غنى بالالياف و بالفيتامينات A و B وغيرها من المعادن والمواد الغذائية الضرورية.

- البيض :

يعتبر البيض مصدراً كبيراً للبروتينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية, فتناول البيض بإنتظام يساعد كثيراً على نمو العضلات .

- الكركم :

هو عنصر طبيعى يساعد على نمو العضلات وإصلاحها, وخلط مسحوق من الكركم مع الحليب الفاتر له القدرة على شفاء آلام العظام والروماتيزم .

- الزنجبيل :

يخفف من آلام العضلات, والإستهلاك المنتظم من الزنجبيل يزيد من قدرة التمرين الرياضى وفائدته, ويساعد فى نمو العضلات.

- بذور عباد الشمس:

تحتوى بذور عباد الشمس على بروتينات ضرورية جداً لنمو العضلات, لذا من الضرورى الإعتماد على إستهلاك الأطعمة التى بها كمية عالية من البروتين .

- الأسماك الدهنية :

كالسردين والسلمون والماكريل فى الأنظمة الغذائية يساعد بصفة كبيرة في نمو العضلات.

- الأناناس :

إن تناول طبق من الفاكهة الغنية بالبروتين بعد جلسات التمرين الرياضية مهم جداً لتعزيز نمو العضلات, هذا بالإضافة إلى توفر الفيتامينات والمعادن وغيرها من المواد الغذائية الحيوية, وتعويض الجسم بالماء والأملاح الهامة فى حالة إتباع نظام لتخفيض الوزن.

- زيت الزيتون:

قومى بإستبدال الزيت النباتى بزيت الزيتون وستلاحظين أن عضلاتكِ تنمو بطريقة طبيعية وكذلك من الممكن إضافته إلي السلطات.


اضافة رد جديد اضافة موضوع جديد




الكلمات الدلالية
أطعمة ، مفيدة ، لبناء ، وتناسق ، العضلات ،









الساعة الآن 11:38 AM