تنبيه!تم اغلاق المدونة وتحويلها للموقع الرئيسي كما وتم فتح الروابط للزوار دون الحاجة للتسجيل .. انتظرونا بكل ما هو حصري وجديد

#الحرية_لفلسطين #الأقصى_في_خطر

تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في أرشيف انكور، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .

فوائد الماء و الليمون

Basil Abdallah · 2022-09-20T19:45:52+0300

لماء والليمون يعد الليمون والمعروف علميا باسم Citrus limon من أكثر الفواكه الحمضية شهرة في العالم إذ يتميز بطعمه الحامض وهو يعد مصدرا

لماء والليمون يُعَدُّ الليمون، والمعروف عِلميّاً باسم (Citrus limon) من أكثر الفواكه الحمضيّة شُهرة في العالَم؛ إذ يتميَ ..

: لا يمكنك الرد على هذا الموضوع لا يمكنك إضافة موضوع جديد

أدوات الموضوع

أدوات الموضوع

تحميل محتوى الموضوع

عرض نسخة صالحة للطباعة

أرسل هذا الموضوع إلى صديق

: فوائد الماء و الليمون

20-09-2022 07:45 مساء

: Basil Abdallah

Basil Abdallah

مشاهدة الملف الشخصي

البحث عن مواضيع العضو: Basil Abdallah

البحث عن ردود العضو: Basil Abdallah

.:: عضو فضي ::.

تاريخ الإنضمام : 15-09-2022

رقم العضوية : 800

المشاركات : 5543

الجنس :

تاريخ الميلاد : 2-1-1990

قوة السمعة : 10

رابط الموقع : ewrgewrg.com

لماء والليمون يُعَدُّ الليمون، والمعروف عِلميّاً باسم (Citrus limon) من أكثر الفواكه الحمضيّة شُهرة في العالَم؛ إذ يتميَّز بطعمه الحامض، وهو يُعَدُّ مصدراً جيّداً للعديد من الفيتامينات، والمعادن، والمُركَّبات النباتيّة، والألياف التي تَمدُّ الجسم بالعديد من الفوائد الصحّية، ولجَنْي هذه الفوائد، يمكن استخدام ثمرة الليمون؛ لتحضير مشروب الماء، والليمون؛ إذ يُعتبَر الماء، والليمون من المشروبات الصباحيّة المشهورة، علماً بأنّه يمكن تحضيره ببساطة؛ وذلك عن طريق إضافة عصير نصف حبّة ليمون إلى 237 مل تقريباً من الماء المَغليّ، أو الدافئ، أو البارد، بالإضافة إلى إمكانيّة التنويع في النكهات، عن طريق إضافة عدد من شرائح الحِمضيّات، كالليمون، والبرتقال، أو بعض عروق النعناع، والعسل، وشرائح الزنجبيل، أو القرفة.[١][٢] Volume 0% فوائد الماء والليمون يُوفِّر الماء، والليمون العديد من العناصر الغذائيّة، وتعتمد القيمة الغذائيّة على كمّية عصير الليمون، وأيّ مُكوِّنات أخرى مُضافة، ولمشروب الماء، والليمون فوائد مُتنوِّعة، منها أنّه:[٢][١] يُعزِّز الترطيب في الجسم: وِفقاً لمجلس الغذاء، والتغذية، فإنّ الكمّية الغذائيّة المَرجعيّة لماء الشُّرب هي 2.7-3.7 لترات في اليوم، ويشمل ذلك الماء الموجود في الطعام، والمشروبات؛ حيث يُعَدّ الماء أفضل مشروب؛ لزيادة رطوبة الجسم، إلّا أنّ هناك أشخاص لا يستسيغون طعم الماء، وبالتالي فإنّ شُرب الماء، والليمون يمكن أن يساعد على شُرب الماء بكمّيات أكثر. يُحافظ على صحّة البشرة: تساعد كمّية الفيتامين ج الموجودة في الليمون على التقليل من تجاعيد الجِلد، وقد أظهرت دراسة نُشِرت من قِبل الجمعيّة الأمريكيّة للتغذية السريريّة (بالإنجليزيّة: The American Journal of Clinical Nutrition) واختصاراً ب(AJCN)، أنّ استهلاك فيتامين ج بكمّيات كبيرة قلَّل من مخاطر جفاف الجِلد، وظهور التجاعيد. يساعد على الهَضْم: يستخدم بعض الناس ماء الليمون كَمُليِّن يوميّ في الصباح؛ حيث يساهم في زيادة حركة الجهاز الهضميّ، ممّا يساعد على الوقاية من حدوث الإمساك. يزيل الروائح السيِّئة: يُعتقَد أنّ الليمون يُزيل الروائح السيِّئة، ويُستخدَم في وصفات العلاج الشعبيّ؛ لإزالة رائحة الفم الكريهة الناتجة عن تناول الأطعمة ذات الروائح االقويّة، مثل: الثوم، والبصل، والسمك، وللحفاظ على رائحة فم جيّدة؛ يُنصَح بشُرب كوب من ماء الليمون بعد الوجبات، وفي الصباح، كما يُعتقَد بأنّه يُحفِّز إفراز اللُّعاب، والذي بدوره يساعد على الوقاية من جفاف الفم، والذي يمكن أن يتسبَّب في رائحة التنفُّس السيِّئة الناتجة عن نُموِّ البكتيريا المُفرِط. يُقلِّل من تكوُّن حَصى الكلى: قد يساعد حِمض الستريك (بالإنجليزيّة: Citric acid) الموجود في الليمون على الوقاية من تكوُّن حصوات الكالسيوم في الكلى، وعليه فإنّه يُوصَى بزيادة استهلاك حِمض الستريك، ويُزوِّد شُرب ماء الليمون الجسمَ بحمض الستريك، والماء الذي يحتاجه. يُزوِّد الجسم بفيتامين ج: تُعَدُّ الحِمضيّات مصدراً جيّداً لفيتامين ج الذي يُعتبَر من مُضادّات الأكسدة الأساسيّة التي تساعد على حماية خلايا الجسم من الضرر الناتج عن الجذور الحُرّة، ويُقلِّل هذا الفيتامين من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، كأمراض القلب والأوعية الدمويّة، والسكتة الدماغيّة، وأظهرت الأبحاث أنّ الأشخاص الذين يعانون من انخفاض في مستويات فيتامين ج، وخاصّة الرجال الذي يُعانون من السُّمنة، وارتفاع ضغط الدم، يزيد لديهم خطر الإصابة بالسكتة الدماغيّة، وبالإضافة إلى ذلك، قد يساعد فيتامين ج على الوقاية من الإصابة بنزلات البرد عند بعض الأشخاص، أو الحَدِّ من مدّة الإصابة بها. يُغذِّي البكتيريا النافعة في الأمعاء: يدخل القليل من لُبّ الليمون في مُكوِّنات مشروب الماء، والليمون، ممّا يُعزِّز الشَّبع، بالإضافة إلى تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء؛ وذلك لاحتوائه على مُركَّب البكتين الذي يُعزِّز صحّة الجسم، ويُقلِّل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض. يساعد على فُقدان الوزن: حيث أظهرت دراسة أُجرِيت على الفئران تعرَّضت لفَرط الأكل حتى التُّخمة؛ بهدف تسمينها، أنّ مُركَّبات البوليفينول (بالإنجليزيّة: Polyphenol) الموجودة في الليمون، والتي تُعَدُّ مُضادّة للأكسدة، قد خفَّضت من اكتسابها للوزن، بالإضافة إلى أنّ مُضادّات الأكسدة حسَّنت من مقاومة الإنسولين في الجسم، وأبطلَت التأثير السلبيّ في مستويات سُكّر الدم، وما زالت هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات؛ لإثبات هذه الفائدة للإنسان. يُساعد على استهلاك الماء: وذلك بسبب وجود الماء في مشروب الليمون، والماء؛ حيث إنّ له العديد من الفوائد، منها:[٣] يمكن أن يساعد على تخفيف الوزن؛ وذلك بسبب زيادة الشعور بالامتلاء، بالإضافة إلى تعزيز الأَيْض بشكل طفيف. يُحسِّن الذاكرة، والمزاج. يساعد على التخفيف من الإمساك. يُحسِّن من أداء الرياضيّين. القيمة الغذائيّة لليمون يُوضِّح الجدول الآتي العناصر الغذائيّة المُتوفِّرة في 100 غرام من الليمون الخام بدون القشرة:[٤] المادّة الغذائيّة الكمّية السُّعرات الحراريّة 29 سعرة حراريّة الماء 88.9مل الكربوهيدرات 9.3غ الدهون 0.3غ البروتين 1.1غ الألياف 2.8غ الصوديوم 2ملغم فيتامين ج 53ملغم فيتامين ب 1 0.040ملغم فيتامين ب 2 0.020ملغم فيتامين ب 3 0.100ملغم فيتامين ب 6 0.080ملغم الفولات 11 مايكروغراماً فيتامين أ 22 وحدة دوليّة أضرار الماء والليمون يُعتبَر مشروب الماء، والليمون من المشروبات الآمنة بشكل عامّ، إلّا أنّه قد يُسبِّب بعض الآثار الجانبيّة، ومنها:[١] تآكل مينا الأسنان: وقد يحدث ذلك؛ نتيجة وجود حِمض الستريك في الليمون، وللحَدِّ من هذه الظاهرة، يُنصَح بتنظيف الأسنان بالفرشاة، وغسل الفم بعد شُرب الماء، والليمون. يزيد من إنتاج البول: حيث يحتوي الليمون على مادّة تزيد من إنتاج البول، إلّا أنّه لا يُوجَد دليل مُثبَت على أنّ فيتامين C هو الذي يمتلك تأثير إدرار البول. يمكن أن يُحفِّز الماء، والليمون من حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص، بينما يُقلِّل عصير الليمون من الحموضة في عمليّة الهضم لدى آخرين؛ وذلك لامتلاكه تأثيراً قلويّاً، وتجدر الإشارة إلى أنّ تأثير هذا المشروب يعتمد على تجربته من قِبَل الشخص.

: لا يمكنك الرد على هذا الموضوع لا يمكنك إضافة موضوع جديد

المواضيع المتشابهه
عنوان الموضوع	الكاتب	الردود	الزوار	آخر رد
تشبيه الدنيا بالماء في القرآن	Basil Abdallah	0	96	Basil Abdallah
الليمون الحامض لحرق الدهون و من الماء المحتبس والسموم	Basil Abdallah	0	100	Basil Abdallah
الليمون الحامض لحرق الدهون و من الماء المحتبس والسموم	Basil Abdallah	0	113	Basil Abdallah
أضرار شرب الماء مع الاكل :	Basil Abdallah	0	98	Basil Abdallah
فوائد شرب الماء على الريق...	Basil Abdallah	0	112	Basil Abdallah