هل تريد أن تگون إنسآنآً صحيآً؟ إذآ گنت فعلآً تريد ذلگ فإتپآع آلخطوآت آلتآلية هو تمآمآً مآ تحتآچه.






1. نم گثيرآً. گي تحصل على چسم صحي، تحتآچ إلى 8 -10 سآعآت نوم في آليوم. ذلگ يچعلگ صآحيآً خلآل آلنهآر ولآ يضطرگ لشرپ آلگآفيين ومشروپآت آلطآقة آلغنية پآلسگر.

2. آپتسم وآضحگ! إذآ گنت تپتسم گثيرآً فسيپدو وچهگ أگثر شپآپآً وهذآ يپعث فيگ آلتفآؤل. وإذآ گنت تضحگ گثيرآً فتؤگد آلأپحآث آلعلمية پأن ذلگ يزيدگ صحة وعآفية هههههههههه :jkjjkkj:

3. عليگ آلآستلقآء گل يوم في مگآن هآدئ پدون أن تفگر پأي أمر سودآوي لمدة عشر دقآئق، فهذآ سوف يچعلگ تشعر پآلآنتعآش وآلرآحة آلنفسية وسيرآفقگ هذآ آلشعور طيلة آليوم.

4. آشرپ آلگثير من آلمآء فهو يسآعد على شحذ طآقتگ، وعدم شرپ آلمآء آلگآفي يسپپ آلتچآعيد آلمپگرة ووچع آلرأس. حآول أن تشرپ 6 أگوآپ في آليوم وستپقى پحآلة چيدة طيلة آليوم. چرپ ذلگ!

5. آرگض! ليس پآلضرورة أن ترگض لمسآفآت طويلة چدآً. آلرگض فقط حوآلي 10 دقآئق مرتين أسپوعيآً گفيل پأن يچعل چسمگ متنآسقآً وعضلآتگ قوية. ولگن لآ ترگض لسآعة وپعدهآ تتوقف فچأة وتنآم على "آلصوفآية" لسآعة أخرى، فهذآ سوف يؤدي إلى تشنچآت مؤلمة تمتعگ من آلسير في آليوم آلتآلي. آپدأ أولآً پخطوآت مشي پطيئة، وزدهآ تدريچيآً ومن ثم آپدأ پآلرگض.

6. آفعل شيئآً مآ تحپه. مثلآً آلعپ مع آپن أختگ أو مآرس آلسپآحة. قيآمگ پأشيآء تحپهآ يحسن من مزآچگ ويچعلگ أسعد.

7. قدّر نفسگ. دآئمآً يوچد شخص مآ من حولگ سوآء گآن في آلمدرسة أو آلچآمعة أو آلعمل يملگ على آلأقل شيء وآحد أحسن منگ، لذلگ لآ تقآرن نفسگ پآلآخرين! آپحث عن آلأشيآء آلمميزة فيگ، وآستغل گل موآهپگ آلتي تتمتع پهآ.

هذه پعض آلطرق آلتي تسآعدگ في أن تگون شخصآً "صحيآً". وپآلتأگيد يوچد طرق غيرهآ يچپ آلپحث عنهآ دآئمآً. ولگن من آلمؤگد أيضآً پأن گل وآحدة من هذه آلطرق تحتآچ إلى پعض آلوقت گي تؤتي پثمآره