logo

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في أرشيف انكور، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .





20-09-2022 07:26 مساءً
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 15-09-2022
رقم العضوية : 800
المشاركات : 5543
الجنس :
تاريخ الميلاد : 2-1-1990
قوة السمعة : 10
رابط الموقع : ewrgewrg.com

-ممارسة الرياضة:
تساعد التمارين الرياضية المنتظمة على إزالة الدهون المتراكمة حول الخصر والبطن كالسباحة وركوب الدرجات, على أن تستمر التمارين لأكثر من 30 دقيقة.
-المشى:
يعد المشى من الوسائل التى تساعد على التخلص من إنتفاخ البطن, وأيضاً يساعد المشى على تقوية الجسم كله, ومعالجة مشاكل ضغط الدم والكوليسترول.
-المساج أو التدليك:
إتبعى إسلوب التدليك لتفريق الترسبات الدهنية تحت الجلد وإختزالها, كما يمكن أن تقوى عضلات البطن وتمنحيها المرونة الكافية, فضلاً عن تنشيط الدورة الدموية الموضعية التى تساعد فى مكافحة الدهون.





-تناول الطعام ببطء:
أمضغى الطعام بشكل جيد وإحذرى من تناول الوجبات الرئيسية بأقل من 30 دقيقة, فإن المضغ الجيد للأطعمة يسهل عملية الهضم وبالتالى يمنع الإنتفاخ فى البطن, ولكن هناك ضرورة لشرب المياه لكى نحسن عملية الهضم.
-وجبات صحية:
عليكِ تناول الوجبات الصحية الخفيفة وتفادى بعض الأطعمة كاللحوم التى تحتوى على الدهون, والبطاطا المقلية وأطباق ذات الصلصات الدسمة , كما يفضل تناول الخضار النيئة لتجنب الإنتفاخ فى البطن.


اضافة رد جديد اضافة موضوع جديد



المواضيع المتشابهه
عنوان الموضوع الكاتب الردود الزوار آخر رد
5 نصائح للتخلص من إنتفاخ البطن والوقاية منه Basil Abdallah
0 116 Basil Abdallah

الكلمات الدلالية
نصائح ، للتخلص ، إنتفاخ ، البطن ، والوقاية ،









الساعة الآن 02:32 AM