* 1لا تنام قبل مرور2-3 ساعات بعد الاكل
*2 تناول وجبات خفيفة
*3 تجنب الوجبات المسببة للمشكلة مثل الشوكولاطة القهوة الشاي و العصير.
*4 حاولي ان تنقصي من وزنك ستشعرين بتحسن اكبر
*5 تجنب تعاطي الادوية قدر المستطاع
*6 قش الرمان المجفف تطحنيه وتضيفين له العسل الحروتتركينه حتي الغد وتاخدين ملعقة صغيرة قبل العشاء
7* تناول الطعام ببطء واسترخاء
