​
بسم الله الرحمن الرحيم

لمشاهدة الروابط يلزمك التسجيل
مع كل حالة عدم الاستقرار في العالم في الوقت الحالي - من جائحة COVID-19 والاضطرابات السياسية إلى الكوارث الطبيعية - نتعرض باستمرار للقصف من خلال إطلاق معلومات أحيانًا على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بنا.
لقد تأثرت الطريقة التي نتفاعل بها مع وسائل التواصل الاجتماعي في الوقت الحالي بالتأكيد بواقع جديد حيث يكون العديد من الأشخاص عاطلين عن العمل ، ويحتمون في مكانهم في المنزل ، ويسجلون الدخول إلى وسائل التواصل الاجتماعي للتواصل مع أحبائهم وأصدقائهم بينما يتم لصقهم أيضًا على تحديث دائم للأخبار السيئة.
كيف بالضبط يؤثر كل هذا التفاعل مع وسائل التواصل الاجتماعي على صحتنا الجسدية والعقلية؟
كيف نتفاعل مع وسائل التواصل الاجتماعي خلال COVID-19؟
أظهر استطلاع جديد أن عادات الأمريكيين على وسائل التواصل الاجتماعي تتغير بشكل كبير خلال هذا الوقت المضطرب.
كلف باحثون من مركز ويكسنر الطبي التابع لجامعة ولاية أوهايو بإجراء مسح على 2000 شخص في الولايات المتحدة لفحص عاداتهم على وسائل التواصل الاجتماعي خلال هذا الوقت.
كان الإجماع على أن جائحة COVID-19 ، إلى جانب الضغط على السياسة وحساب الأمة الذي طال انتظاره بشأن العنصرية ، كان على رأس أذهان الناس على الصعيد الوطني.
قال أكثر من نصف المستجيبين - نسبة عالية تبلغ 56 في المائة - إنهم غيّروا عاداتهم على وسائل التواصل الاجتماعي بشكل عام خلال هذا الوقت بسبب استجابتهم لهذه الأزمات الوطنية والعالمية.
قال حوالي 29 في المائة إنهم زادوا من استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي ، بينما قال 20 في المائة إنهم أخذوا استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي بسبب هذه التوترات السياسية والصحية العامة.
أظهرت أبحاث أخرى كيف تعكس منشورات الأشخاص على وسائل التواصل الاجتماعي توترهم وقلقهم تجاه هذه الأحداث الجارية.
يجد الكثير من الناس أنفسهم أيضًا يحاولون الإبحار في المياه الصعبة للمعلومات المضللة ، في محاولة لفرز الحقيقة من الأكاذيب حول السياسة وفيروس كوفيد -19.
خلال كل هذا ، ظهرت ظاهرة "التحرر من الموت" ، أو الحاجة إلى البحث بقلق شديد عن معلومات حول الأخبار التي يمكن أن تثير التوتر والقلق.





في الأساس ، في عالم يمكن أن يشعر غالبًا بالمقلوب ، يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تؤجج نيران التوتر والقلق ، وتعلم كيفية إدارة استهلاكك له يمكن أن يكون بمثابة نعمة لصحتك العقلية والجسدية.
قال كين ييغر ، دكتوراه ، مدير برنامج الإجهاد والصدمات والمرونة (STAR) في مركز ولاية أوهايو ويكسنر الطبي ، الذي قاد الاستطلاع ، لموقع Healthline إنه فوجئ بمدى ارتفاع النسب المئوية للأشخاص الذين يغيرون بشكل كبير اجتماعيًا. سلوكيات وسائل الإعلام في هذا الوقت.
بينما كان يتوقع حدوث بعض التحول خلال فترة غير مسبوقة ، لم يكن مستعدًا لمعرفة عدد الأشخاص الذين أشاروا إلى أنهم يغيرون سلوكهم استجابةً لهجمة المعلومات هذه.
وقال إنه "تحد هائل" لتجنب وسائل التواصل الاجتماعي ، خاصةً عندما يبدو أن الأخبار السلبية في ذلك اليوم لها تأثير مربك ومخيّب للآمال على الأمريكيين على وجه الخصوص ، الذين غالبًا ما تغذوا بفكرة "إذا عملت بجد وفعلت أشياء جيدة ، ثم تأتي لك الأشياء الجيدة ".

الآن تكشف أخبار اليوم وخطاب وسائل التواصل الاجتماعي حولها أن هذا ليس هو الحال بالضرورة.
أوضح ييغر: "هذه الفكرة جيدة حتى تغمرك الصور والنصوص التي تقول العكس تمامًا". "إذن ، لديك الوباء مستمر وفي نفس الوقت نظرة طال انتظارها على الظلم العنصري في الولايات المتحدة ، والركود شبه القياسي يلوح في الأفق ، وكل ذلك في نفس الوقت الذي يتصاعد فيه الخطاب السياسي في اعلى مستوى. من المستحيل الابتعاد عنها أينما ذهبت ".
قالت سيلينا تشان ، طبيبة نفسية متكاملة ودبلوماسية مساعدة في مركز أوشر للطب التكاملي في جامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو (UCSF) ، لـ Healthline إنها وجدت العديد من مرضاها يتعارضون مع الدفع والسحب لكل من "التوصيل" و "افصل" من وسائل التواصل الاجتماعي في هذا الوقت.
من ناحية أخرى ، تتيح وسائل التواصل الاجتماعي الوصول إلى المحتوى الشخصي الذي ينشئه المستخدم ، والذي يمكن أن يشعر بأنه أكثر ارتباطًا من مصادر المعلومات الأخرى. قال تشان ، الذي لم يكن منضمًا إلى الاستطلاع الجديد ، إن الانتقال إلى المستودع التعبيري للفقد ، والحزن ، والغضب ، ومشاعر عدم اليقين ، والضيق الأخلاقي ، وأمثلة على الجوانب الفضية للوباء ، قد يساعد في معالجة بعض التجارب الصعبة.

وأضافت أن وسائل التواصل الاجتماعي يمكنها أن "تفتح مساحة" لدعم شبكات الأحباء والأصدقاء.

في حين أن بعض طرق تخفيف التوتر قبل كوفيد -19 "غير متصلة بالإنترنت" ، قالت إن وسائل التواصل الاجتماعي توفر "منفذًا لتبادل وجهات النظر المتباينة والمتشددة حول الأزمة الصحية والسياسة والتفاوتات العرقية وعدم المساواة الاجتماعية".
قد يبدو هذا إيجابيا من الناحية النظرية ، ولكن قدرتنا على التعامل مع كل ذلك - في بعض الأحيان ، محزن - المعلومات في وقت واحد يمكن أن تكون ساحقة.

وأضاف تشان: "حتى لو تجنب الشخص الاتصال المباشر بوسائل التواصل الاجتماعي ، فإن التعرض غير المباشر لإثارة المحتوى من خلال أي شخص يتعامل معه في حياته اليومية لا يزال محتملاً".

"عندما نتفاعل بشكل سلبي مع المحتوى ، يمكننا بشكل غير متوقع" تنزيل "الإشارات الاجتماعية ، مثل النبرة العاطفية ولغة الجسد غير اللفظية. وقالت إنه بدون العديد من "الفلاتر" لتخزين محتوى الوسائط الاجتماعية المثير للتوتر ، يمكن أن يصبح نظام الاستجابة للضغط لدينا مفرط النشاط وحساسًا ".
قال ييغر إنه مفتون بمفهوم ما يسمى بـ "حراس الموت" ، وتوقع أنها ستكون على الأرجح "كلمة العام".
لماذا تستمر في الذهاب إلى المعلومات التي قد تكون ضارة بصحتك النفسية؟
يشبه ييغر هذه الظاهرة بمشاهدة "حادث قطار": من الصعب النظر بعيدًا.
بالنسبة لبعض هؤلاء الأشخاص ، يمكن أن تكون أيضًا وسيلة للشعور بشكل غريب بتحسن بشأن ظروف الفرد.
إذا كنت تعلم أن هناك حرائق غابات تعصف بولاية كاليفورنيا ولكن منزلك على ما يرام ، أو أن إعصارًا قد اجتاح مجتمعًا ولكن عائلتك في أمان ، فهذه طريقة لتدعيم نفسك عاطفيًا تقريبًا لأخبار اليوم.