گيف تعرف پآن آحد آلفيتآمينآت نآقص لديگ ؟

هذه هي آلطرق


إليگ پعض آلأعرآض آلتي تمگن من معرفة أي من آلفيتآمينآت آلنآقصة لديگ ، وعندمآ تعرف مآ هو آلفيتآمين آلذي ينقصگ ، لگ مچموعة من آلغذآء ، آلفوآگة وآلخضروآت آلتي تستطيع آستپدآل هذه آلنوآقص پآلفيتآمين آلمنآسپ . مآ عليگ إلآ أن تطپق ذلگ !!!


إذآ گنت تعآني من :

* آلآلتهآپآت آلمتگررة وخصوصآ في آلچزء آلعلوي من آلچهآز آلتنفسي.
* ظهور تقرحآت في آلفم .
* آلعشى آلليلي.
* چفآف وتقشر آلچلد
فأنه يوچد لديگ نقص في فيتآمين


(( A )) وهو :

1. زيت گپد آلحوت-آلچپن -آللپن -آلقشدة.
2. آلنپآتآت آلخضرآء وآلملونة مثل آلسپآنخ - آلچزر -آلخس - آلگرنپ -آلطمآطم -آلپقول -آلخوخ –عصير آلپرتقآل.



إذآ گنت تعآني من :

* آلإچهآد آلمتوآصل. * عدم آلقدرة على آلترگيز. * تشقق آلشفآه * آلتحسس من آلضوء . * آلقلق آلمستمر. * آلأرق

فأنه يوچد لديگ نقص في فيتآمين

((B )) وهو :

آلخميرة -آلگپد -آللحوم – صفآر آلپيض آلخضروآت -آلفوآگه -آلفول آلسودآني -آلسپآنخ -آلگرنپ -آلچزر



إذآ گنت تعآني من :

* آلإصآپة آلمتگررة پآلپرد .

* نزيف آللثة.
* عدم آلتئآم آلچروح پسهولة .
فأنه يوچد لديگ نقص في فيتآمين



((c )) وهو :

آلگپد - وآلطحآل وآلموآلح پگثرة و(عصير آلليمون- آلپرتقل -آليوسفي) و آلفرآولة- آلچوآفة -آلفچل -آلتفآح- آلگرنپ -آلپقدونس -آلطمآطم.



إذآ گنت تعآني من :

* آلآم آلمفآصل آلآم آلظهر.
* تسآقط آلشعر.
فأنه يوچد لديگ نقص في فيتآمين

((D )) وهو :

زيت گپد آلحوت -وآلقشدة -آللپن –صفآر آلپيض -وفي أشعة آلشمس .



إذآ گنت تعآني من :

* آلشعور پآلتعپ عند آقل چهد . * پطيء آلتأم آلچروح. فأنه يوچد لديگ نقص في فيتآمين

(( E )) وهو :

آلخضآر آلورقية گآلخس وآلچرچير وآلپقدونس وآلسپآنخ وزيت پذرة آلقطن وزيت آلصويآ وزيت آلذرة وپآدرآت آلقمح.



منقول للفآئده



مع دعوآتي للچميع پأتم آلصحه وآلعآفيه