أرشيف انكور
(نسخة قابلة للطباعة من الموضوع)
https://archive.iinkor.com/t1817
أنقر هنا لمشاهدة الموضوع بهيئته الأصلية

الاغذية الغنية بالحديد
زينةس 17-10-2021 04:47 مساءً
نقص الحديد يؤدي الى مشاكل صحية عديدة. وهو معدن اساسي موجود في جميع خلايا جسم الانسان دوره الاساسي هو نقل الاوكسجين في الدم الى الأنسجة.
يساعد الحديد على انتاج خلايا وهورمونات وبروتينات لتقوية البشرة. يساعد الحديد عمل العضلات بشكل صحيح. لذلك يجب تناول كميات كافية منلمشاهدة الروابط يلزمك التسجيلالاغذية الغنية بالحديد منها اللحوم الحمرا ، الدواجن، الاسماك، البقولات،البذور والمكسرات الفواكه، الحبوب الكاملة. ويوصي بالكميات محددة لتلبية احتياجات اليومية.
أرشيف انكور

Copyright © 2009-2025 PBBoard® Solutions. All Rights Reserved