گيف تعرف پآن آحد آلفيتآمينآت نآقص لديگ ؟



هذه هي آلطرق





إليگ پعض آلأعرآض آلتي تمگن من معرفة أي من آلفيتآمينآت آلنآقصة لديگ ، وعندمآ تعرف مآ هو آلفيتآمين آلذي ينقصگ ، لگ مچموعة من آلغذآء ، آلفوآگة وآلخضروآت آلتي تستطيع آستپدآل هذه آلنوآقص پآلفيتآمين آلمنآسپ . مآ عليگ إلآ أن تطپق ذلگ !!!





إذآ گنت تعآني من :



* آلآلتهآپآت آلمتگررة وخصوصآ في آلچزء آلعلوي من آلچهآز آلتنفسي.

* ظهور تقرحآت في آلفم .

* آلعشى آلليلي.

* چفآف وتقشر آلچلد

فأنه يوچد لديگ نقص في فيتآمين





(( A )) وهو :



1. زيت گپد آلحوت-آلچپن -آللپن -آلقشدة.

2. آلنپآتآت آلخضرآء وآلملونة مثل آلسپآنخ - آلچزر -آلخس - آلگرنپ -آلطمآطم -آلپقول -آلخوخ –عصير آلپرتقآل.







إذآ گنت تعآني من :



* آلإچهآد آلمتوآصل. * عدم آلقدرة على آلترگيز. * تشقق آلشفآه * آلتحسس من آلضوء . * آلقلق آلمستمر. * آلأرق



فأنه يوچد لديگ نقص في فيتآمين



((B )) وهو :



آلخميرة -آلگپد -آللحوم – صفآر آلپيض آلخضروآت -آلفوآگه -آلفول آلسودآني -آلسپآنخ -آلگرنپ -آلچزر







إذآ گنت تعآني من :



* آلإصآپة آلمتگررة پآلپرد .



* نزيف آللثة.

* عدم آلتئآم آلچروح پسهولة .

فأنه يوچد لديگ نقص في فيتآمين







((c )) وهو :



آلگپد - وآلطحآل وآلموآلح پگثرة و(عصير آلليمون- آلپرتقل -آليوسفي) و آلفرآولة- آلچوآفة -آلفچل -آلتفآح- آلگرنپ -آلپقدونس -آلطمآطم.







إذآ گنت تعآني من :



* آلآم آلمفآصل آلآم آلظهر.

* تسآقط آلشعر.

فأنه يوچد لديگ نقص في فيتآمين



((D )) وهو :



زيت گپد آلحوت -وآلقشدة -آللپن –صفآر آلپيض -وفي أشعة آلشمس .







إذآ گنت تعآني من :



* آلشعور پآلتعپ عند آقل چهد . * پطيء آلتأم آلچروح. فأنه يوچد لديگ نقص في فيتآمين



(( E )) وهو :



آلخضآر آلورقية گآلخس وآلچرچير وآلپقدونس وآلسپآنخ وزيت پذرة آلقطن وزيت آلصويآ وزيت آلذرة وپآدرآت آلقمح.







منقول للفآئده







مع دعوآتي للچميع پأتم آلصحه وآلعآفيه